Low back excercise


Stabiele lage rug


Trapezius uitrekken, voor hoofdpijn, nekpijn en stijfheid


Thoracic uitrekken, voor hoofdpijn,nekpijn, pijn tussen schouderbladen en stijfheid


Pectoralis uitrekken, voor een slechte houding en schoudergordel pijn


Deadbugs, zwakke core/buikspieren


Clams, voor zwakke bilspieren,instabiele bekken en rug


Holle bolle rug, spanning in de spieren onderrug, voor stenosis


Birddog oefening


Rugpijn van zitten?