Rugpijn bij schoolgaande kinderen die rugzakken dragen

Terwijl rugpijn welbekend en uitgebreid onderzocht is bij volwassenen, heeft de aanwezigheid bij schoolgaande kinderenrelatief weinig wetenschappelijke aandacht ontvangen. Lagere, middelbare en hogere school leerlingen moeten vaak rugzakken dragen welke zwaar genoeg zijn om chronische rugpijn, een slechte houding en zelfs verminderd longvolume te veroorzaken. Recentelijk toonden verscheidene studies de ware feiten aan achter kinderrugpijn en hoe deze te verlichten.

Zijn rugzakken te zwaar voor kinderen?

Recent onderzoek laat zien dat kinderen die rugzakladingen dragen van meer dan tien procent van hun lichaamsgewicht een groter risico hebben om rugpijnen daaraan gerelateerde problemen te ontwikkelen. Een internationaal onderzoek wijst uit dat een alarmerend groot deel van schoolkinderen in Australië, Frankrijk, Italië en de Verenigde Staten regelmatig rugzakken droegen die de tien procent drempel overschreden.

Uit een onderzoek gehouden onder 1540 schoolgaande kinderen uit grote steden rapporteerde een derde van de ondervraagde kinderen rugpijn. Naast het dragen van zware rugzakken hadden vrouwelijke studenten en die waarbij scoliose was vastgesteld een hogere associatie met rugpijn. Kinderen met toegang tot kluisjes rapporteerden minder pijn.

De hoeveelheid banden op de rugzak had weinig invloed op de antwoorden van de deelnemers. Kinderen rapporteerden ook beperkte lichamelijke activiteit door rugpijn en sommigen namen medicatie om de pijn te verlichten.

Meiden die handtassen droegen naast het dragen van een rugtas rapporteerden significant meer rugpijn. Adolescenten met rugpijn spendeerden meer tijd aan televisie kijken dan leeftijdsgenoten zonder rugpijn. Meer dan 80 procent van de ondervraagden geloofde dat het dragen van een zware rugzak de oorzaak is van de rugpijn.

Goede technieken om je rugzak te dragen

De studies toonden verscheidene factoren aan die kunnen bijdragen aan het verminderen van rugpijn bij schoolgaande kinderen. De beste manier om rugpijn te voorkomen is het vermijden van het dragen van zware ladingen.

Kinderen zouden gebruik moeten maken van kluisjes en telkens hooguit de noodzakelijke spullen voor een paar lessen moeten meedragen. Bij het optillen van een rugzak kunnen kinderen beter hurken en de knieën buigen dan de rug krommen.

Hoewel niet conclusief, onderzoek ondersteunt dat het gewicht op een andere manier dragen, bijv. in de hand in plaats van in een rugzak, kan bijdragen aan het voorkomen of verminderen van rugpijn. De American Occupational Therapy Association geeft daarbij de volgende veilige rugzak etiquette tips:

  • Kinderen moeten het dragen van meer dan tien procent van hun lichaamsgewicht in hun rugzak vermijden. Bijvoorbeeld, een brugklasser van 50 kilo zou niet meer dan 5 kilo moeten dragen.
  • Plaats de zwaarste objecten aan de achterkant van de rugzak.
  • Zorg dat de spullen zo strak mogelijk bij elkaar liggen om rugpijn door verschuivend gewicht te minimaliseren.
  • Pas de schouderbanden aan zodat deze strak om de schouders van je kind passen zodat de rugzak je kind niet achterover trekt. De onderkant van de rugzak hoort minder dan 10 centimeter onder de taille van je kind te komen.
  • Kinderen zouden hun rugzak niet aan één schouder moeten laten hangen aangezien dit rugklachten en ander ongemak kan veroorzaken .
  • Stimuleer je kind om alleen noodzakelijke spullen in hun rugzak te dragen. Andere spullen kunnen in de hand gedragen worden.
  • Kies een rugzak met nuttige eigenschappen zoals meerdere compartimenten voor een gelijke gewichtsverdeling, gewatteerde banden om de schouders en nek te beschermen en een taille band.
  • Als de school van je kind het toelaat overweeg dan een rugzak met wieltjes welke je over de grond kan rollen als een koffer.
  • Als het probleem blijft bestaan, praat dan met de leraar of schoolhoofd van je kind over het gebruiken van paperback tekstboeken, lichtere materialen of digitale versies.

Chiropractische zorg kan helpen

Als je kind rugpijn blijft ervaren, neem dan contact op met je plaatselijke chiropractor. Chiropractische behandelingen helpen veel volwassen met rugklachten en register chiropractoren kunnen behandelingen geven welke geschikt zijn voor kinderen.

Chiropractoren kunnen ook veilige oefeningen aanbevelen om de rug sterker te maken en advies geven over goede voeding om sterke botten en gewrichten te ontwikkelen, een goede houding aan te nemen en meer. Als je kind rugpijn ervaart door het dragen van een rugzak neem dan contact met ons op. We zijn er om te helpen!

Dit artikel is auteursrechtelijk beschermd door Blogging Chiros LLC voor zijn Doctor Chiropractor leden en mag op geen enkele manier worden gekopieerd of gedupliceerd, ook niet door afdrukken of op elektronische wijze, niet tegen betaling maar ook niet gratis, zonder de voorafgaandelijke schriftelijke toelating van Blogging Chiros, LLC.

4 manieren waarmee chiropractie kan helpen bij Carpaal Tunnel Syndroom

Carpaal tunnel syndroom (CTS) is een ernstige, pijnlijke zenuwaandoening die veel mensen treft. CTS ontstaat wanneer de middelste armzenuw(median), welke loopt van de onderarm naar de hand, wordt bekneld tussen de acht botjes in de pols welke de Carpaal Tunnel vormen. Deze aandoening wordt met tijd veelal veroorzaakt door herhaaldelijke bewegingen, bijvoorbeeld bij lopende band werk en is de meest kostbare werk gerelateerde aandoening. Symptomen van CTS zijn pijn en doofheid van de hand en pols. Hoewel er een verscheidenheid aan behandelingsmogelijkheden beschikbaar zijn voor mensen die worden getroffen door carpaal tunnel syndroom tot operatieve ingrepen aan toe, is chiropractische zorg een populaire en effectieve optie geworden.

Hier volgen vier manieren waarmee patiënten met CTS kunnen verbeteren door chiropractische zorg.

Chiropractische zorg is gedocumenteerd te helpen bij carpaal tunnel syndroom.

Hoewel er geen garanties zijn dat een enkele vorm van behandeling zal werken voor iedereen, hebben twee onderzoeken sterke resultaten laten zien die de effectiviteit van chiropractische behandelingen bij CTS ondersteunen.

In beide gevallen liet de meerderheid van de deelnemers significante verbeteringen zien op verschillende vlakken als beweeglijkheid, gevoel in de vingers en vermindering van pijn. Deze onderzoeken leveren bewijs aan mensen die lijden aan carpaal tunnel syndroom. Patiënten kunnen vertrouwen op een verbetering van hun klachten wanneer ze kiezen chiropractische zorg na te jagen.

Chiropractoren bieden een minder ingrijpende behandelmethode.

Carpaal tunnel syndroom, vooral die gevallen waarbij de juiste diagnose of behandeling lang op zich heeft laten wachten, kan te pijnlijk en te vergevorderd zijn geworden om met medicatie te worden opgevangen. Een operatieve ingreep lijkt dan de enige optie. Echter kan chiropractische zorg vaak helpen om een operatie als laatste redmiddel naar achteren te schuiven. Regelmatige bezoeken aan een chiropractor kan goede resultaten laten zien in het onder controle houden en herstellen van veel van de CTS klachten.

Chiropractie biedt een alternatief op medicijnen voor het onder controle houden van de pijn.

Net als met een operatie, kan een dagelijkse dosis medicijnen verre van ideaal zijn om carpaal tunnel syndroom onder controle te houden. Sommige patiënten kunnen lijden aan problemen met de medicatie, de CTS medicijnen kunnen conflicteren met andere medicatie of patiënten willen simpelweg dagelijks slikken van medicatie niet.

Wanneer medicinale behandelingen geen aantrekkelijke optie zijn, is een afspraak met de chiropractor de volgende logische stap. Chiropractische zorg kan helpen met CTS door het corrigeren van iemands pols, elleboog en wervelkolom.

Een andere veel voorkomende behandeling is een brace. Hiermee wordt de beweeglijkheid van de hand beperkt met als doel de pols en pezen de kans te geven te helen en te herstellen.

Een chiropractor die ervaring heeft met carpaal tunnel syndroom kan elk geval apart bekijken en solide behandelingen aanraden die de afhankelijkheid van medicijnen om de pijn onder controle te houden verminderen.

Helpt patiënten te leren om carpaal tunnel syndroom zelf onder controle te houden.

Helaas, gezondheidsproblemen welke chronische pijn veroorzaken eisen hun tol van een patiënt, niet alleen lichamelijk maar ook psychisch. Moeten omgaan met CTS kan iemand een gevoel van machteloosheid geven over hun eigen lichaam. Samenwerken met een chiropractor voor vermindering van, controle over en herstel van de klachten van carpaal tunnel syndroom sterkt de patiënt om een gevoel van macht te hebben over het sturen en verbeteren van de gezondheid.

Arbeiders die dagelijks herhaaldelijke handelingen uitvoeren als onderdeel van hun baan moeten vooral bewust zijn van de symptomen van carpaal tunnel syndroom. Het ervaren van pijn, doofheid, prikkelingen of branderig gevoel in de palmen of vingers kunnen de eerste symptomen zijn van CTS. Des te vroeger de diagnose wordt vastgesteld des te effectiever minder ingrijpend de behandelingsvormen zullen zijn.

Van alle keuzemogelijkheden om carpaal tunnel syndroom te behandelen biedt chiropractische zorg het dubbele voordeel van een zeer effectieve behandeling met methodes die niet zo ingrijpend zijn als andere opties. Als jij, of iemand om wie jij geeft, lijdt aan deze aandoening neem contact met ons op. We zijn er om te helpen!

Dit artikel is auteursrechtelijk beschermd door Blogging Chiros LLC voor zijn Doctor Chiropractor leden en mag op geen enkele manier worden gekopieerd of gedupliceerd, ook niet door afdrukken of op elektronische wijze, niet tegen betaling maar ook niet gratis, zonder de voorafgaandelijke schriftelijke toelating van Blogging Chiros, LLC.

Wat rugpatiënten moeten weten over zittend werken

Het is algemeen bekend dat oefeningen goed voor je zijn. Vele artikelen en boeken zijn geschreven en onderzoeken zijn gedaan over het onderwerp ”lichamelijke fitheid”. Maar de laatste tijd wordt er gediscussieerd over of die vijf kilometer hardlopen of die ene spinning les wel genoeg zijn. Breekt onze werkomgeving alle opbouwende energie, die we steken in gezond blijven, weer af?

Kort samengevat; JA. Het menselijk lichaam is niet gebouwd om langere tijd stil te zitten. Onze 21e-eeuwse werkplek; werken achter een bureau, typen achter de computer en oneindige video conferenties; keert zich helaas tegen ons.

Er kan schade ontstaan aan iemands lichaam ten gevolge van zittend werk.

Per dag vele uren achtereen zitten eist zijn tol van een rug.

Vele uren per dag zitten achter een bureau zorgt ervoor dat werknemers lange periodes in één houding moeten blijven. Dit is een enorme stress voor hun rug. Met de tijd kunnen pijnlijke rugproblemen ontstaan en deze kunnen, wanneer onbehandeld, steeds erger worden.

Zitten eist ook zijn tol van onze taille.

Obesitas is nog nooit zo’n groot probleem geweest, en tenminste één belangrijk deel van de oorzaak is onze zittende levensstijl. Langere periodes achtereen zitten (8 uur of meer per dag) brengt onze stofwisseling omlaag, dit leidt tot het minder verbranden van calorieën. De tijd die wij achter ons bureau doorbrengen kan leiden tot het opstapelen van de kilo’s.

Zitten kan de kans op het ontwikkelen van een levensbedreigende ziekte verhogen.

Onderzoeken tonen aan dat individuen met zittend werk meer gezondheidsproblemen hebben dan hun actieve tegenhangers. Hart- en vaatziekten en diabetes Type 2 zijn voorbeelden van gezondheidskwesties die vaker naar voren komen bij mensen die regelmatig het grootste deel van de dag zittend doorbrengen.

Zitten kan voortijdig overlijden tot gevolg hebben.

Dit klinkt wellicht melodramatisch, maar het is wel waar. Zoals we hierboven al aangaven, langere periodes zitten geeft je een groter risico op ziektes waar je uiteindelijk aan kunt overlijden. Een onderzoek, gepubliceerd in the Archives of Internal Medicine kwam erachter dat mensen die meer dan 11 uur per dag zitten 40% meer risico hebben om binnen drie jaar te overlijden, ongeacht de oorzaak, ten opzichte van mensen die minder dan 4 uur per dag zaten.

Dus, wat zou een zittende kantoormedewerker moeten doen om de gezondheid te verbeteren en het risico wat dagelijks vele uren achterelkaar zitten met zich meebrengt te verminderen?

  • Sta op! Plan gedurende de dag korte pauzes in om op te staan en rond te lopen. Als je niet kunt onthouden dat te doen, zet dan een herinnering in je telefoon of agenda. Zelfs een paar minuten rondlopen per uur kan helpen het lang stilzitten te balanceren
  • Leer hoe je goed moet zitten Als je toch moet zitten zorg er dan voor dat de stoel waar je op zit niet meer schade veroorzaakt. Kies voor een stoel die in hoogte verstelbaar is. De zitting moet je onderlichaam ondersteunen en de rugleuning moet de ronding van je rug volgen. Nog beter zijn stoelen die ook de lendenen ondersteunen.
  • Ga bij de chiropractor langs. Rugproblemen die ontstaan door werken aan een bureau verdwijnen niet zomaar, en kunnen met de tijd erger worden. Maak een afsprak bij een chiropractor, laat het onderzoeken en probeer het probleem te corrigeren.
  • Investeer bijvoorbeeld in een staand bureau. Het is een groeiende trend om zittend werk om te toveren in staand werk. Hogere bureaus zorgen er voor dat je langer blijft staan wat zorgt voor meer gezondheidsvoordelen op de lange termijn

Een goede gezondheid is iets wat je moet beschermen. Door de risico’s van zittend werk te begrijpen kunnen we proactief werken aan het bevorderen van activiteit en individuele fitheid.

Wanneer je zelf of iemand die je kent die meer inzicht nodig heeft in hoe chiropractie je kan helpen bij een gezondere levensstijl, bel ons dan. We helpen u graag!

Dit artikel is auteursrechtelijk beschermd door Blogging Chiros LLC voor zijn Doctor Chiropractor leden en mag op geen enkele manier worden gekopieerd of gedupliceerd, ook niet door afdrukken of op elektronische wijze, niet tegen betaling maar ook niet gratis, zonder de voorafgaandelijke schriftelijke toelating van Blogging Chiros, LLC.

Het voordeel van chiropractie bij mensen met fibromyalgie

Fibromyalgie is een van de meest voorkomende chronische pijnaandoeningen van deze tijd. Volgens het American College of Rheumatologie, lijden 1 op de 50 Amerikanen aan de aandoening fibromyalgie. Helaas is de aandoening lastig te diagnosticeren en omdat het chronisch van aard is kan het maanden en soms zelfs jaren sluimeren. Fibromyalgie zorgt voor pijn door het hele lichaam en kan er voor zorgen dat plekken zo gevoelig zijn dat zelfs de lichtste aanraking pijnlijk is.

Voor patiënten met de diagnose fibromyalgie is zijn er zowel traditionele als alternatieve behandelmethoden mogelijk. De traditionele benadering is om fibromyalgie te behandelen met voorgeschreven ontstekingsremmers, slaapmedicatie en spierverslappers. Patiënten kiezen er vaak voor om naast de traditionele medicatie natuurlijke remedies te proberen, bijvoorbeeld vitaminetherapie en accupunctuur. Een van de meest voorkomende behandelwijzen hierin is chiropractie.

De voornaamste redenen waarom fibromyalgie patiënten voordeel hebben bij chiropractische behandelingen zijn:

Pijn reduceren

De moeilijkste kwestie voor iemand met fibromyalgie is de constante pijn die ze ervaren, die vaak het hele lichaam treft en weken of maanden kan aanhouden. Hoewel patiënten in eerste instantie vaak een oplossing zoeken voor de pijn realiseren ze zich meestal snel dat chiropractie ook helpt om de algehele gezondheid te verbeteren en het zelf herstellend vermogen van het lichaam bevorderd.

Door de wervelkolom te corrigeren, maar ook het aanpakken van het zachte weefsel daar omheen kunnen chiropractors de patiënt helpen pijnlijke drukpunten te minimaliseren. Velen die deze aandoening hebben proberen met chiropractie de pijn te verlichten en ondervinden een vermindering in gevoelige plekken.

Groter bewegingsbereik

Chiropractors kunnen ook de gewrichten in het lichaam corrigeren om ze soepeler te maken. Dit kan voor fibromyalgie patiënten het bewegingsbereik vergroten en er voor zorgen dat ze makkelijker kunnen bewegen.

Soms zijn er meer behandelingen nodig en duurt het een poos voordat er significante verbetering optreedt, dus is het belangrijk te weten dat chiropractische behandeling ook inzet van de patiënt vraagt. De effecten zijn echter de moeite en tijd waard.

Beter slapen

Een bijkomend probleem voor mensen met fibromyalgie is het hebben van slaaptekort door de pijn. Zoals iedereen weet kan slaaptekort leiden tot vermoeidheid, duf gevoel en prikkelbaarheid.

Door met een chiropractor samen te werken om gewrichten soepeler te maken en pijnlijke drukpunten te verminderen, kunnen patiënten met fibromyalgie beter en langer van hun slaap genieten.

Als aanvulling op andere behandelingen

Sommige medicijnen werken elkaar tegen of zorgen bij gelijktijdig gebruik voor vervelende bijwerkingen. Het grote voordeel van chiropractische zorg is dat het gelijktijdig kan worden uitgevoerd met medicijngebruik of andere remedies, of die nou traditioneel of alternatief zijn.

Een persoon met de diagnose fibromyalgie kan met zijn of haar chiropractor in gesprek gaan over de verschillende behandelwijzen, onthoud dat er helaas niet één simpele oplossing voor de aandoening is. Een behandelprogramma moet worden opgesteld met alle beschikbare informatie en worden toegespitst op de specifieke behoeften van de patiënt.

Meer invloed op de behandeling

Personen die moeten leven met een pijnlijke, chronische ziekte kunnen verbitterd raken door alle mogelijke behandelmethoden, het kan voelen alsof ze geen controle hebben over hun situatie. Helaas kunnen deze gevoelens stress en depressie veroorzaken, waardoor ze het herstel alleen nog maar meer tegenwerken. Door regelmatig een chiropractor te bezoeken kunnen patiënten meer invloed uitoefenen op het onder controle houden van pijn en optimistischer zijn in het herstel

Fibromyalgie patiënten moeten begrijpen dat er meerder opties zijn om de pijn te controleren en dat ze kunnen beslissen om meerdere opties tegelijkertijd toe te passen. Chiropractische zorg is een waardevol middel in de strijd tegen de symptomen van fibromyalgie en patiënten die zich inzetten zullen de voordelen zien van minder pijn, betere mobiliteit en beter slapen. En, misschien wel het grootste voordeel, ze kunnen de controle terugkrijgen over de omstandigheden en daarmee een vitale rol spelen in hun eigen welzijn.

Heb je zelf fibromyalgie, of ken je iemand in je omgeving, doe het niet alleen. Onze chiropractors hebben een passie voor het helpen herstellen van zieke mensen. Dus neem contact met ons op om een afspraak te maken.

Dit artikel is auteursrechtelijk beschermd door Blogging Chiros LLC voor zijn Doctor Chiropractor leden en mag op geen enkele manier worden gekopieerd of gedupliceerd, ook niet door afdrukken of op elektronische wijze, niet tegen betaling maar ook niet gratis, zonder de voorafgaandelijke schriftelijke toelating van Blogging Chiros, LLC.

Astmapatiënten kunnen beter ademen door chiropractie

Astma is een chronische longziekte die in de laatste 20 jaar meer mensen heeft getroffen dan ooit tevoren. Sommige artsen schrijven deze toename toe aan luchtvervuil ing, veranderingen in eetgewoonten en onvoldoende ventilatie in huizen.

Volgens de Mayo Clinic kunnen de symptomen variëren per persoon tussen mild en ernstig. Kortademigheid en benauwdheid die gepaard gaan met een raspend geluid bij het uitademen zijn de meest voorkomende astmasymptomen. De gangbare behandeling is het gebruik van een inhalator.

Doordat miljoenen astmapatiënten verlichting zoeken komen er steeds meer nieuwe behandelmethoden bij als aanvulling op de alledaagse remedies. Één van de alternat ieven die positieve resultaten heeft laten zien is chiropractie

Een persoon met astma kan veel voordeel ondervinden van chiropractie. De vi er grootste voordelen voor astmapatiënten zijn de volgende:

De frequentie van de aanvallen reduceren

Met de tijd kunnen correcties van de wervelkolom er voor zorgen dat het aantal astma-aanvallen van de patiënt afneemt. Wanneer een wervelkolom recht is kan de energie door de zenuwen naar alle organen stromen. Een wervelkolom met blokkades kan er voor zorgen dat zenuwen bekneld raken en hun werk niet meer goed doen, met een breed scala aan klachten als gevolg.

De longen kunnen het slachtoffer zijn van een afwijking in de wervelkolom. Chiropractors zijn in staat de wervelkolom te behandelen zodat deze na verloop van tijd rechter wordt. In sommige gevallen helpt dit om de longfunctie te verbeteren en het aantal astma-aanvallen te verminderen.

Luchtstroom stimuleren

Dat de longen belangrijk zijn bij het ademhalen is duidelijk, m aar ook de luchtwegen en het middenrif spelen een belangrijke rol. Beide kunnen gehinderd worden door een afwijkin g in de wervelkolom

Wanneer een chiropractor de wervelkolom corrigeert kunnen de luchtwegen en het mi ddenrif beter bewegen, dit zorgt voor betere luchttoevoer. Hoewel dit geen remedie is voor astma kan het in veel gevallen wel helpen het lijden, wat de chronische aandoening veroorzaakt, te verlichten.

Het immuunsysteem een boost geven

Een significant aantal astma-aanvallen wordt veroorzaakt en verergerd door een slecht im muunsysteem. Chiropractische zorg helpt de effectiviteit van het imm uunsysteem te bevorderen

Bekijk het zo: Het autonoom zenuwstelsel (gedeelte wat onbewust plaatsvindende functies reguleert) staat in verbinding met het immuunsysteem door het endocriene systeem(hormoonstelsel). Dat betekent dus dat wanneer er problemen ontstaan in de we rvelkolom dit een nadelig effect kan hebben op je immuunsysteem.

Voor iemand die chronisch last heeft van astma kan dit resulteren in een astma -aanval. Een chiropractor die in staat is de wervelkolom te corrigeren kan zorgen voor een positief domino-effect. Het zenuwstelsel verbetert, het immuunsysteem verbetert en de astma aanvallen verminder en

In combinatie met traditionele astmamedicatie

Mensen met astma gebruiken gewoonlijk inhalatoren en steroïden om de symptomen onder controle te houden. Chiropractie helpt bij deze behandeling om het aantal aanvallen te verminderen en de hevigheid te onderdrukken.

Een studie van het Michigan Chiropractic Counci l laat zien dat astmapatiënten die een maand lang chiropractie behandelingen hadden ondergaan 70% minder medi catie nodig hadden.

Patiënten die regelmatig een chiropractor bezoeken zijn soms in staat de sym ptomen van astma op een natuurlijke manier onder controle houden en de afhankelijkheid van m edicatie verminderen. Het is wel belangrijk dat je nooit zelf met de medicatie stopt. Bespreek het aanpassen van medicatie altijd met een arts!

Astmapatiënten hebben gelukkig vele opties voor behandeling. Voor mensen die n iet reageren op de traditionele medicatie, of mensen die de dosering willen verminderen, kunnen n iet traditionele keuzes zoals chiropractie een goed alternatief zijn.

Het advies is wel om met zowel je arts als je chiropractor je symptomen te bespreke n. Door goede samenwerking kun je zorgen voor een gezonder leven, misschien zelfs zonder het g ebruik van medicijnen. Informeer eens naar de mogelijkheden

Dit artikel is auteursrechtelijk beschermd door Blogging Chiros LLC voor zijn Doctor Chiropractor leden en mag op geen enkele manier worden gekopieerd of gedupliceerd, ook niet door afdrukken of op elektronische wijze, niet tegen b etaling maar ook niet gratis, zonder de voorafgaandelijke schriftelijke toelating van Blogging Chiros, LLC.

3 Verschillen tussen verstuikingen en verrekkingen; Hoe chiropractie kan helpen

Als ervaren chiropractors willen we graag alle vragen beantwoorden die we van onze patiënten ontvangen. Een veel voorkomende vraag is; wat is het verschil tussen een verstuiking en een verrekking? Beide zijn blessures van het bewegingsapparaat die veel voorkomen en mensen vaak door elkaar halen. We zullen proberen dit uit te leggen om verwarring tegen te gaan.

Laten we eens kijken naar de drie verschillen tussen verstuiking en verrekking.

1. Verstuikingen en verrekkingen plagen verschillende lichaamsdelen

Volgens de National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseasesnoemen we het een verstuiking als het een uitrekking of scheurtje in een gewrichtsband is die voor de stabiliteit zorgt. We noemen het een verrekking als er een uitrekking of scheurtje ontstaat in de aanhechting van de spier of pees.

2. Verstuikingen en verrekkingen hebben over het algemeen een verschillende oorzaak

Vallen of (te ver) de verkeerde kant op buigen zorgen meestal voor een verstuiking, deze beweging zorgt voor een onnatuurlijke positie van het gewricht, hierdoor kan de gewrichtsband uitrekken of scheuren. Een enkel verdraaien, van de trap vallen of jezelf opvangen met je handen wanneer je valt kunnen zorgen voor een verstuiking.

Een verrekking ontstaat door overbelasting of letsel, en herhaalde bewegingen. Iets optillen wat te zwaar is, een sportroutine die te inspannend is of andere herhaalde bewegingen tijdens sporten of werken zijn manieren om een verrekking op te lopen.

3. Verstuikingen en verrekkingen ontstaan meestal in verschillende lichaamsdelen

Verstuikingen ontstaan in lichaamsdelen die letsel oplopen wanneer je valt of een plotselinge draai maakt. Volgens de U.S. National Library of Medicine zijn er jaarlijks in de V.S. alleen al rond de 2 miljoen verstuikte enkels gemeld.

Enkels, polsen, knieën en vingers zijn de lichaamsdelen waar de meeste verstuikingen plaatsvinden. Verrekkingen vinden we juist meer in gebieden als de rug, schouder en hamstring omdat die gebieden gevoelig zijn voor overbelasting en herhaalde bewegingen.

Hoewel verstuikingen en verrekkingen verschillende blessures zijn hebben ze ook overeenkomsten. Dat is waarom mensen ze waarschijnlijk vaak door elkaar halen.

Laten we een paar overeenkomsten bespreken

Ze hebben een aantal dezelfde symptomen. Beide blessures zorgen voor pijn, zwelling en beperkte bewegingsvrijheid. De pijn kan matig of intens aanwezig zijn, afhankelijk van de ernst van de blessure. Voor zowel een verstuiking als een verrekking helpt een ice pack of het omhooghouden van het geblesseerde lichaamsdeel.

Soms is een operatie nodig.De meeste verstuikingen en verrekkingen helen met de tijd vanzelf weer, maar wanneer de scheur te groot is kan er een operatie nodig zijn om die te herstellen. Bij beide blessures is het belangrijk om een arts te bezoeken als een persoon last houdt van pijn en zwelling en beperkte bewegingsvrijheid in het gewricht.

Beide kunnen baat hebben bij chiropractie.; Chiropractors kunnen wonderen verrichten voor nek- en rugklachten, maar chiropractie kan ook helpen om de impact van een verstuiking of verrekking te beperken.

Je hebt dubbel voordeel als je een chiropractor bezoekt voor verstuikingen of verrekkingen. De behandeling helpt de geblesseerde lichaamsdelen te herstellen en versterkt de gebieden rondom de blessure om herhaling te voorkomen.

Verstuikingen en verrekkingen kunnen er voor zorgen dat iemand een bepaalde activiteit niet meer kan uitoefenen. Het maakt niet uit of iemand topsporter is of graag in de tuin werkt, het is belangrijk om blessures te voorkomen.

Zorg ervoor dat je altijd voldoende stretchoefeningen doet en vermijd overbelasting om verrekkingen te voorkomen. Neem de moeite om je aan daarvoor bestemde looppaden, bruggen en trappen te houden om het risico op vallen en onverwachte bewegingen te verkleinen.

Wanneer je een verstuiking of verrekking hebt opgelopen, neem dan contact met ons op om een afspraak te maken. We hebben uitgebreide ervaring met patiënten die verstuikingen of verrekkingen hebben.

Dit artikel is auteursrechtelijk beschermd door Blogging Chiros LLC voor zijn Doctor Chiropractor leden en mag op geen enkele manier worden gekopieerd of gedupliceerd, ook niet door afdrukken of op elektronische wijze, niet tegen betaling maar ook niet gratis, zonder de voorafgaandelijke schriftelijke toelating van Blogging Chiros, LLC.

4 Tips voor mensen die de hele dag achter een bureau zitten

Er loert gevaar in het dagelijks leven, van uitglijden in de douche tot aangereden worden door de buurjongen. Dit risico stopt niet wanneer we eenmaal veilig achter ons bureau zitten, want: van zitten ga je dood!

Serieus, onze computer, bureau, muis, bureaustoel en toetsenbord zijn niet onze vrienden. We spenderen iedere dag uren zittend achter een bureau, typend en starend naar een computerscherm. Deze non-activiteit heeft grote invloed op de gezondheid, op verschillende manieren.

Ten eerste, de meeste mensen zitten verkeerd

Goudlokje wist precies wat ze deed toen ze in het sprookje met de drie beren precies de juiste stoel uitzocht om op te zitten. Velen van ons veroorzaken extra stress en druk op onze nek, schouders en rug door de manier waarop we op onze bureaustoel zitten.

Volgens de Amerikaanse OSHA moet een persoon die veel achter de computer werkt een verstelbare stoel kiezen die de rug, billen, armen en benen ondersteund. Let gedurende de dag op je houding . Een ergonomisch aangepaste stoel minimaliseert het ontstaan van rare overbelastende posities die weer kunnen zorgen voor blessures.

Een kantoorbaan wordt, samen met onze verkeerde zithouding nog eens onze dood omdat;

De bureaus verkeerd zijn ingedeeld

Zelfs met een goede stoel kan een bureau wat de verkeerde hoogte heeft er voor zorgen dat een persoon herhaald verkeerde bewegingen maakt gedurende de dag en daarmee zichzelf blesseert. Iedereen die achter een bureau werkt zou moeten nagaan of het de juiste hoogte heeft om comfortabel bij het toetsenbord te kunnen, ook alle andere spullen die je veel gebruikt zouden binnen handbereik moeten zijn. Zorg daarbij voor goede steun voor je voeten om de lage rug te ontlasten. Ergonomisch inrichten van je bureau zorgt voor beter comfort en minder stress op het lichaam.

We typen verkeerd

Verkeerd gebruik van je toetsenbord kan vele pijnlijke gevolgen hebben van nekklachten tot rugpijn en carpaal tunnel syndroom. Het toetsenbord zou op ellebooghoogte moeten zitten. Probeer de druk op je handen te verlichten door de positie zo natuurlijk mogelijk te houden, dus de polsen omhoog op dezelfde lijn als de rug van je hand. Voorkom drukken op de toetsen door zo licht mogelijk te typen, dit voorkomt belasting op je vingers.

De muis hoort dicht bij het toetsenbord te staan, het is essentieel dat je je hand/pols in een neutrale positie houdt als je hem gebruikt. Voorkom dat je je hand op de muis laat rusten voor langere periodes.

We nemen geen pauze

Volgens de Mayo Clinic, is lang stilzitten gelinkt aan allerlei ernstige medische klachten zoals obesitas, verhoogde bloedsuiker- en cholesterolspiegel. Lang stilzitten in dezelfde houding zorgt voor druk op de wervelkolom en kan resulteren in rug- en nekpijn.

Probeer ieder half uur even op te staan, een stukje te lopen en te stretchen als dat mogelijk is. Zelfs een paar minuten opstaan per keer kan de impact van zittend werk op de wervelkolom aanzienlijk verminderen.

Als toevoeging op het zorgen dat je de werkplek zo ergonomisch mogelijk inricht, is het kiezen voor chiropractische zorg een perfecte manier om rug, schouder en nekpijn te voorkomen. Chiropractische behandeling bestaat uit het corrigeren van de wervelkolom in combinatie met andere technieken om te zorgen voor een betere balans en een sterker, gezonder lichaam in zijn geheel. Voordelen van de behandelingen op de lange termijn zijn verbeterde mobiliteit en vermindering van pijntjes.

Een ergonomische werkomgeving helpt bij het ondersteunen van de juiste houding en minimaliseert de kans op verrekking en overbelasting. Door te investeren in ergonomisch meubilair en rekening te houden met je specifieke situatie, verklein je de negatieve effecten die een kantoorbaan heeft op je lichaam.

Wanneer jij of een collega symptomen hebben die gerelateerd kunnen zijn aan een niet goed ingerichte werkplek, doe dan een belletje. Onze chiropractoren kunnen helpen de symptomen te verminderen en je helpen een gezondere wervelkolom en werkomgeving te creëren.

Dit artikel is auteursrechtelijk beschermd door Blogging Chiros LLC voor zijn Doctor Chiropractor leden en mag op geen enkele manier worden gekopieerd of gedupliceerd, ook niet door afdrukken of op elektronische wijze, niet tegen betaling maar ook niet gratis, zonder de voorafgaandelijke schriftelijke toelating van Blogging Chiros, LLC.

Hoe een hardloper kan profiteren van chiropractische zorg

Stap. Auw. Stap. Auw. Stap. Auw.

Hardlopen is één van de meest populaire vormen van sport en het heeft veel voordelen. Je kunt het overal doen, het versterkt je onderlichaam en het verbrandt veel calorieën. Helaas kan hardlopen op een harde ondergrond kan met de tijd resulteren in blessures aan knieën, enkels en heupen

Of je nu een paar kilometer per week hardloopt om extra kilo’s kwijt te raken of je rent meerdere marathons per jaar, jammer genoeg is er een grote kans dat je vroeg of laat geblesseerd raakt.

De eerste stap naar herstel wanneer je jezelf bezeert is je lichaam de tijd geven om te helen. Een bezoek aan de dokter, koelen met ijs en pijnstillers van de drogist zijn allemaal manieren om een blessure te behandelen. Toch is één van de beste manieren voor een hardloper om een blessure te behandelen een bezoekje aan de chiropractor.

Wanneer je een hardloopblessure hebt en je denkt dat een chiropractor je kan helpen te herstellen en de pijn te verminderen, dan heb je waarschijnlijk gelijk. Hier zijn vier belangrijke dingen die je moet weten over chiropractors en hoe hardlopers profijt hebben van de behandelingen:

Chiropractors behandelen meer dan alleen de nek en rug

Het is een misvatting dat chiropractors zich alleen richten op het corrigeren van de nek en rug. Het gehele lichaam kan voordeel hebben bij een chiropractische behandeling, bijvoorbeeld een knie, de American Chiropractic Association (ACA) geeft aan dat pijn in de knie(ën) de meest voorkomende hardloopblessure is.

Chiropractors zijn vaak in staat om een knieblessures te verminderen. Verstuikingen, verrekkingen en andere letsel aan gewrichten kunnen worden behandeld door de chiropractor. Ook het weefsel rondom het gewricht kan voordeel hebben bij de behandelingen, wat zorgt voor pijnverlichting bij enkel-, knie- en heupblessures.

Chiropractie zorgt voor sneller herstel bij blessures

Van het verbeteren van de doorbloeding tot het weghalen van blokkades door handmatige manipulatie, de chiropractische behandeling helpt het lichaam om zichzelf te herstellen. Een chiropractor ziet het lichaam als geheel en past soms ook correcties toe in andere lichaamsdelen om het herstel van een geblesseerd lichaamsdeel te stimuleren.

Chiropractors helpen de pijn onder controle te houden

Hardloopblessures zorgen vaak voor vervelende pijn die weken kan aanhouden. Een bezoek aan de chiropractor kan helpen de pijn hevigheid van de pijn te verminderen en de periode van pijn te verkorten. Dit is voornamelijk interessant voor mensen die geen medicatie willen slikken. Chiropractische zorg helpt het ongemak en de pijn die een blessure met zich meebrengt onder controle te houden, zodat de patiënt minder afhankelijk is van pijnstillers.

Chiropractie verkleint het risico op herhaling van de blessure

Een veelvoorkomende reden dat hardlopers geblesseerd raken is omdat hun lichaam een “dreun” heeft gekregen. Omdat een chiropractor lichamelijke gezondheid als geheel ziet, werken ze vaak samen met hardlopers om de kans op herhaling van blessures of nieuwe blessures te verkleinen. Door te controleren of het lichaam in balans is en goed functioneert kan een chiropractor de hardloper helpen de looproutine weer op te pakken.

Hardlopen is een goede vorm van lichaamsbeweging en ontspanning, veel mensen doen het jaren zonder geblesseerd te raken. Het is belangrijk om van te voren stappen te ondernemen om het risico op blessures zo klein mogelijk te houden. Dit houd in; het kiezen van de juiste schoenen, voorafgaand aan het loopje goed stretchen en overbelasting voorkomen.

Dus voel je iets draaien, ploppen of kraken tijdens je ochtendloopje of halve marathon, weet dan dat er chiropractische opties zijn. Bijvoorbeeld om pijn te verminderen, de herstelperiode te verkorten en het risico op herhaling van je blessure te voorkomen. Je hoeft alleen maar de telefoon te pakken en ons te bellen!

Dit artikel is auteursrechtelijk beschermd door Blogging Chiros LLC voor zijn Doctor Chiropractor leden en mag op geen enkele manier worden gekopieerd of gedupliceerd, ook niet door afdrukken of op elektronische wijze, niet tegen betaling maar ook niet gratis, zonder de voorafgaandelijke schriftelijke toelating van Blogging Chiros, LLC.

Hoe chiropractie voordelen kan bieden aan golfers

Klinkt dit bekend?

Het is een warme zonnige dag met een zacht briesje, je staat achter op de negen, op het punt om te putten. Tijdens je swing, schiet er iets in je rug en voel je een hevige pijn. De prachtige golfdag eindigt in een pijnlijk ritje in het golfkarretje terug naar het clubhuis en vervolgens strompel je met veel pijn terug naar je auto.

Als je ooit je rug hebt verrekt tijdens een potje golf, ben je zeker niet de enige. Geschat heeft, van de 30 miljoen golfers in Amerika, ongeveer 80% wel eens een of andere vorm van rugpijn gehad. Hoe leuk het ook is, het swingen naar golfballen zorgt voor een onnatuurlijke lichaamsbeweging, waardoor gemakkelijk blessures ontstaan

Terwijl sommige golfers de pijn doorstaan met behulp van pijnstillers zijn er anderen die minderen met spelen, of zelfs helemaal stoppen met golfen. Er is echter een andere methode om de rugpijn veroorzaakt door golfen te bestrijden, zonder medicatie. Het is geen magie, het is chiropractie!

Steeds meer golfers vinden chiropractische zorg een waardevolle methode om ze te helpen met rugblessures. Hier zijn een aantal FORE! manieren waarop een chiropractor geblesseerde golfers weer op de been kan krijgen

Regelmatige behandelingen kunnen blessures voorkomen

Golf, maar eigenlijk alle sporten, zijn leuker en zorgen voor minder blessures als je lichaam in topconditie is en goed functioneert. Periodieke correcties van de wervelkolom helpen het lichaam om optimaal te kunnen functioneren, en verkleinen de kans op blessures. Wanneer de rug en nek mooi recht staan kunnen rare bewegingen, zoals de golfswing, een minder negatieve invloed hebben.

Chiropractische behandelingen kunnen de pijn van de golfer verminderen

Rugblessures kunnen extreem pijnlijk zijn en velen grijpen naar pijnstillende medicatie voor verlichting en comfort. Door de oorzaak van de pijn aan te pakken in plaats van alleen de symptomen, helpt een chiropractor de patiënten om de pijn onder controle te krijgen door middel van correctie van de wervelkolom, in plaats van medicatie. Vaak is na een paar behandelingen de pijn al drastisch verminderd en veel beter draagbaar.

Een golfblessure kan sneller herstellen door chiropractische zorg

Blessures van de nek en rug herstellen sneller met de hulp van een chiropractor dan wanneer het lichaam het zelf moet oplossen. Een ervaren chiropractor kan de wervelkolom corrigeren maar zich ook bezig houden met de gewrichten en het omliggende weefsel wat voor pijn en belemmering van herstel kan zorgen. Een chiropractor bekijkt het lichaam in zijn geheel. Behandeling van het hele lichaam helpt de blessure sneller te herstellen.

Verbeterde souplesse door bezoekjes aan de chiropractor

Golfers die iedere week spelen, maar ook iedereen die maar een paar keer per jaar golft, weet dat souplesse essentieel is in een goed potje golf. Stijve gewrichten en een zwakke rug zorgen er niet alleen voor dat je minder speelt, maar het zijn ook de factoren die uiteindelijk kunnen zorgen voor een blessure.

Het regelmatig ondergaan van een chiropractische behandeling kan het lichaam soepel en sterk houden en zorgt voor optimale werking. Dit voorkomt blessures en verbetert je kansen in het spelen van de perfecte wedstrijd.

Golfers moeten zich realiseren dat ook hun sport voor serieuze blessures kan zorgen, net als “ruigere” sporten zoals voetbal en rugby. Het is een goed idee om te stretchen voordat je gaat spelen, zorg ook dat je voldoende drinkt en voorkom overbelasting.

Voor iedereen die graag golf speelt, chiropractische zorg is een waardevol middel om gezond te blijven. Regelmatige behandelingen en correcties zorgen ervoor dat je lichaam in goede conditie is en zorgen ook voor maximale souplesse zodat je optimaal kunt presteren. Wanneer je last hebt van een blessure kan een chiropractor je helpen de pijn onder controle te krijgen en de herstelperiode te verkorten.

Neem vandaag nog contact met ons op voor meer informatie over hoe we kunnen helpen de kans op golfblessures te verminderen en genezing te bevorderen.

Dit artikel is auteursrechtelijk beschermd door Blogging Chiros LLC voor zijn Doctor Chiropractor leden en mag op geen enkele manier worden gekopieerd of gedupliceerd, ook niet door afdrukken of op elektronische wijze, niet tegen betaling maar ook niet gratis, zonder de voorafgaandelijke schriftelijke toelating van Blogging Chiros, LLC.

Wat iedereen zou moeten weten over een tennisarm

Zelfs als je nog nooit een voet op een tennisbaan hebt gezet kan het zijn dat je last van een tennisarm krijgt. Het ontstaat langs de spier die de beweegbaarheid van de pols regelt, het is een pijnlijke aandoening die weken of zelfs maanden kan aanhouden.

Voorheen kwam de tennisarm voornamelijk voor bij atleten. Door de toenemende interesse in lichamelijke gezondheid wordt de tennisarm tegenwoordig veroorzaakt door dagelijkse sportroutines en werk gerelateerde herhaalde beweging.

Een tennisarm is te herkennen aan meerdere symptomen. Pijn ontstaat aan de buitenkant van de elleboog, een klein eindje onder het voelbare botje.

Er kan ook pijn ontstaan wanneer je probeert je hand en vingers helemaal uit te strekken totdat het niet verder wil. Extreme zwakte in de pols is een ander symptoom.

Ze zeggen dat ik een tennisarm heb. Wat nu?

De diagnose tennisarm is vaak moeilijk te stellen, waardoor behandeling vertraging oploopt. Een correcte diagnose van een tennisarm is de eerste stap naar het proces tot behandelen van de aandoening en het herstel. Vanaf hier zijn er vele behandelwijzen van de tennisarm mogelijk.

Passieve remedies zoals rust nemen, koelen met ijs en de arm in een brace stoppen zijn cruciale onderdelen om de tennisarm te herstellen. Neem maatregelen om de bewegingen die pijn veroorzaken te minimaliseren. Regelmatig koelen helpt om pijn en ontsteking te verminderen.

Door je arm in een brace te stoppen ondersteun en stabiliseer je de arm om genezing te bevorderen. Deze oplossingen helpen goed bij het behandelen van de aandoening, vooral in het begin.

Actieve oplossingen bestaande uit stretchen en oefeningen om je arm sterker te maken zijn vitale aspecten voor verbetering. Mensen met een tennisarm zouden moeten beginnen met oefeningen zodra de pijn het toelaat.

Volg de adviezen van een dokter voor revalidatie oefeningen. Het doel is om kracht op te bouwen.

Wanneer je rondloopt met een tennisarm kan het zijn dat je gebruik maakt van verscheidene medicijnen om de pijn en zwelling te verminderen. Pijnstillers die zonder recept verkrijgbaar zijn en steroïdeninjecties worden veel gebruikt om de klacht te behandelen. De adviezen van uw huisarts opvolgen als je medicatie slikt is sterk aanbevolen.

Alternatieve oplossingen bieden ook snelle vooruitgang bij een tennisarm, deze behandelmethoden zijn de laatste jaren in populariteit gestegen omdat ze effectief bleken. Massagetherapie en accupunctuur helpen, ze maken grote stappen bij het verminderen van pijn en het ondersteunen van het eigen herstellend vermogen van het lichaam.

Een andere remedie die sterke voordelen biedt bij het behandelen van een tennisarm is chiropractische zorg. Een chiropractor beoordeelt de aandoening en maakt dan een behandelplan om de genezing te bevorderen.

Behandelingen bevatten vaak ook het rechtzetten van de wervelkolom en het behandelen van de omliggende gewrichten zodat alles goed functioneert en het geblesseerde gedeelte beter “ondersteunt” kan worden terwijl het herstelt. Chiropractie heeft dubbelvoordeel, door zowel de aandoening zelf te behandelen als de omliggende gebieden, helpt het je lichaam om sterker te worden en sneller te genezen.

Bij een klein deel van de gevallen is de enige oplossing om de tennisarm te herstellen een operatie. Dit wordt gezien als allerlaatste redmiddel wanneer alle andere behandelmethoden hebben gefaald.

De beste manier om de tennisarm te behandelen is te voorkomen dat je er last van krijgt. Zorg dat je stretcht voordat je begint met sporten, doe regelmatig spierversterkende oefeningen, zorg voor een goede houding tijdens het werk, gebruik het juiste materiaal bij fysieke inspanning en zorg ervoor dat je je armen niet te veel belast (dat geldt overigens voor je hele lichaam!).

Wanneer je een tennisarm hebt is het essentieel dat je weet welke behandelopties er zijn. De beste optie is vaak om meerdere behandelmethoden te combineren. Chiropractie zou onderdeel moeten zijn van het herstelproces, het helpt de pijn te verlichten en bied een niet-medicinale aanpak om het lichaam als geheel te behandelen.

Dit artikel is auteursrechtelijk beschermd door Blogging Chiros LLC voor zijn Doctor Chiropractor leden en mag op geen enkele manier worden gekopieerd of gedupliceerd, ook niet door afdrukken of op elektronische wijze, niet tegen betaling maar ook niet gratis, zonder de voorafgaandelijke schriftelijke toelating van Blogging Chiros, LLC.